RESPIRATION
-
position couchée sur le dos, jambes pliées, pieds à
plats au sol
-
les mains situées sous les côtes se chevauchant
légèrement et suivant les mouvements du plexus dans le gonflement et
dégonflement.
-
Inspirer lentement en gonflant le ventre sans
bouger le thorax, à
l’ampleur maximum
-
Bloquer la respiration (la dilater et l’orienter).
-
Souffler lentement (on peut accentuer le creux du
ventre quand
on a l’habitude) – ampleur (pompe) – le dos peut se plaquer au
sol bien plat.
-
Tout relâcher – passivité – sentir et écouter son
corps
-
Reproduire plusieurs fois (changer de rythme si
nécessaire et
faire des temps de pose en laissant s’écouler le flux)
-
Sentir :
l’ampleur
les points de
résistance : les masser, les respirer
passivité
la chaleur diffuse (dilatation
– expansion)
plasticité : augmentation
& relâchement progressif
reprise, respiration !
amplitude, lenteur
le vide
la dissolution (de
l’émotionnel)
la récupération
nous venons de respirer
Linéa
|